முகப்பரு வருவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் – தெரிந்து கொண்டால் முகத்தை பாதுகாக்கலாம்!...

முகப்பரு (Acne) இன்றைய காலத்தில் இளைஞர்களுக்கு  மட்டுமல்லாமல், பெண்கள், ஆண்கள், மற்றும் வயது வந்தவர்களிடமும் அதிகமாகக் காணப்படும் தோல் பிரச்சினையாக இருக்கிறது. முகத்தில் சிறிய பருக்கள் தோன்றுவதிலிருந்து தொடங்கி, பெரிய வலி தரும் பருக்கள், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தழும்புகளாக மாறுவது  வரை பல நிலைகளில் இது உள்ளது.

பலர் முகப்பருவை சாதாரண பிரச்சினையாக நினைத்தாலும், அதன் பின்னால் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கின்றன. இந்த காரணங்களை சரியாக புரிந்துகொண்டால், முகப்பருவை கட்டுப்படுத்துவதும், அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெறுவதும் எளிதாக இருக்கும்.

இந்த பதிவின் மூலம்  முகப்பரு வருவதற்கான முக்கிய காரணங்களை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

முகப்பரு என்றால் என்ன?

நமது சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகள் (Sebaceous Glands) அதிகமாக எண்ணெயை  சுரக்க செய்யும் போது, அந்த எண்ணெய், இறந்த செல்கள் சேர்ந்து தோலின் துவாரங்களை அடைக்கின்றன. இதனால் பாக்டீரியாக்கள் வளர்ந்து பருக்கள் உருவாகின்றன.

1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

முகப்பரு ஏற்படுவதற்கான மிக முக்கியமான காரணம் ஹார்மோன் மாற்றமே.

எப்போது அதிகமாக ஏற்படும்?

• பருவ வயதில்
• மாதவிடாய் காலத்தில்
• கர்ப்ப காலத்தில்
• மனஅழுத்தம் அதிகரிக்கும் நேரங்களில்

ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் எண்ணெய் சுரப்பிகளை அதிகமாக செயல்படச் செய்து முகப்பருவை உருவாக்குகின்றன.

அறிகுறிகள்

• நெற்றி பகுதியில் பருக்கள்
• கன்னங்களில் பருக்கள்
• தாடை பகுதியில் அதிக பருக்கள்

2. அதிக எண்ணெய் சுரப்பு

சிலருக்கு இயற்கையாகவே எண்ணெய் சருமம் (Oily Skin) இருக்கும்.

அதிக எண்ணெய் இருப்பது தூசி சேர உதவுதல், துவாரங்களை அடைக்க செய்தல், பாக்டீரியா வளர்ச்சியை அதிகரிக்க செய்தல் இதன் விளைவாக முகப்பருக்கள் உருவாகின்றன. குறிப்பாக, வெயில் காலங்களில் எண்ணெய் சுரப்பு மேலும் அதிகரிக்கலாம்.

3. தவறான உணவுப் பழக்கம்

நாம் சாப்பிடும் உணவுகள் நமது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

முகப்பருவை அதிகரிக்கும் உணவுகள்

• ஜங்க் உணவுகள்
• எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள்
• அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகள்
• குளிர்பானங்கள்
• சாக்லேட் அதிக அளவில் சாப்பிடுதல் 

நல்ல உணவுகள்

• பழங்கள்
• காய்கறிகள்
• தண்ணீர்
• பருப்பு வகைகள்

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் முகப்பருவை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.

4. மனஅழுத்தம் (Stress)

மனஅழுத்தம் நேரடியாக முகப்பருவை உருவாக்காது. ஆனால் அது ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி பருக்களை அதிகரிக்கச் செய்யும்.

மனஅழுத்தத்தால் எண்ணெய் சுரப்பு அதிகரிப்பதோடு தூக்கம் குறையச் செய்யும். குறிப்பாக, சரும ஆரோக்கியம் பெரிதும் பாதிக்கப்படும்.இதனால் முகப்பரு அதிகமாகத்  தோன்றும்.

5. தூக்கமின்மை

தினமும் 7–8 மணி நேரம் தூங்குவது மிக மிக  அவசியம். தூக்கமின்மையால்

சரும செல்கள் புதுப்பிக்கப்படாது.மனஅழுத்தம் அதிகரிக்கும். குறிப்பாக, ஹார்மோன் சமநிலை பாதிக்கப்படும். இதன் விளைவாக முகப்பரு உருவாகலாம்.

6. முகத்தை அடிக்கடி தொடுவது

பலருக்கு முகத்தை அடிக்கடி கைகளால் தொடும் பழக்கம் இருக்கும்.

இதனால் கைகளில் இருக்கும் கிருமிகள் முகத்திற்கு பரவும். துவாரங்கள் அடையும்.அழற்சி அதிகரிக்கும்.இதனால் புதிய பருக்கள் தோன்றலாம்.

7. அழுக்கான தலையணை மற்றும் துணிகள்

தலையணை உறைகள் மற்றும் முகத்தைத் துடைக்கும் துணிகள் சுத்தமாக இல்லாவிட்டால் முகப்பரு வரும்.காரணம் பாக்டீரியா வளர்ச்சி, எண்ணெய் சேர்தல், தூசி படிதல்.

எனவே வாரத்திற்கு குறைந்தது ஒரு முறை தலையணை உறைகளை மாற்றுவது நல்லது.

8. தரமற்ற அழகு சாதனப் பொருட்கள்

சில அழகு சாதனப் பொருட்கள் சரும துவாரங்களை அடைக்கக் கூடும்.

உதாரணங்கள்

• தரமற்ற கிரீம்கள்
• அதிக எண்ணெய் கொண்ட மேக்கப்
• காலாவதியான பொருட்கள்

இவை முகப்பரு உருவாக காரணமாக இருக்கலாம்.

9. சருமத்தை சரியாக சுத்தம் செய்யாதது

நாள் முழுவதும் தூசி, வியர்வை மற்றும் எண்ணெய் முகத்தில் சேர்கின்றன.

முகத்தை சுத்தம் செய்யாமல் விட்டால்:

• துவாரங்கள் அடையும்
• கரும்புள்ளிகள் உருவாகும்
• முகப்பரு அதிகரிக்கும்

தினமும் இருவேளை முகத்தை மென்மையாக கழுவுவது நல்லது.

10. மரபணு காரணங்கள்

உங்கள் பெற்றோருக்கு முகப்பரு பிரச்சினை இருந்தால், உங்களுக்கும் அதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கும்.

• மரபணு பாதிப்பு
• எண்ணெய் சுரப்பு அளவு
• சரும வகை
• பருக்கள் உருவாகும் தன்மை

இவற்றை தீர்மானிக்கலாம்.

11. தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பது

தண்ணீர் உடலிலிருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

தண்ணீர் குறைவாக குடித்தால் சருமம் வறண்டு போகும், செல்கள் பாதிக்கப்படும்,முகப்பரு அதிகரிக்கலாம்

தினமும் 2–3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

12. அதிக வெயில் பாதிப்பு

அதிக நேரம் வெயிலில் இருப்பதால் வியர்வை அதிகரிக்கும், எண்ணெய் சுரப்பு உயரும், துவாரங்கள் அடையும்

இதனால் முகப்பரு அதிகரிக்கலாம்.

13. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்

புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிக மது அருந்துதல் மூலமாக இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது.மேலும், சரும செல்களுக்கு ஆக்சிஜனை  குறைக்கிறது. குறிப்பாக, அழற்சியை அதிகரிக்கிறது

இதனால் சரும பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கின்றன.

14. உடற்பயிற்சி இல்லாமை

உடற்பயிற்சி செய்வதால் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும், உடலிலுள்ள நச்சுகள் வெளியேறும், மனஅழுத்தம் குறையும்

உடற்பயிற்சி இல்லாமல் இருப்பது முகப்பரு உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

முகப்பருவைத் தவிர்க்க உதவும் சில எளிய குறிப்புகள்

✅ தினமும் 2 முறை முகத்தை கழுவுங்கள்.

✅ போதுமான தண்ணீர் குடியுங்கள்.

✅ எண்ணெய் மற்றும் ஜங்க் உணவுகளை குறையுங்கள்.

✅ நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

✅ மனஅழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

✅ முகத்தை அடிக்கடி தொடுவதை தவிருங்கள்.

✅ சுத்தமான தலையணை உறைகளை பயன்படுத்துங்கள்.

✅ தரமான ஸ்கின் கேர் பொருட்களை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள்.

முகப்பரு ஒரு நாளில் உருவாகும் பிரச்சினை அல்ல. ஹார்மோன் மாற்றங்கள், தவறான உணவுப் பழக்கம், மனஅழுத்தம், தூக்கமின்மை, அதிக எண்ணெய் சுரப்பு போன்ற பல காரணங்களினால் ஏற்படுகிறது. முகப்பருவின் உண்மையான காரணங்களை அறிந்து, சரியான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றினால் பருக்களை கட்டுப்படுத்த எளிதில்  முடியும்.

அழகான முகம் விலை உயர்ந்த கிரீம்களால் மட்டும் கிடைப்பதில்லை; ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான தூக்கம், நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சரியான சரும பராமரிப்பே இயற்கையான அழகின் ரகசியமாகும்.

முகப்பருவை மறைக்க முயற்சிப்பதை விட, அதன் காரணங்களை அறிந்து சரி செய்வதே சிறந்த தீர்வு!