துளசி இலைகளின் மருத்துவ குணங்கள் | Tulsi Health Benefits in Tamil

இந்திய பாரம்பரிய மருத்துவத்தில்  மிகவும் முக்கியமான மூலிகைகளில் ஒன்று துளசி (Tulsi). "மூலிகைகளின் ராணி" என்று அழைக்கப்படும் இது , ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.

துளசி இலைகளில் இயற்கையாகவே பல்வேறு மருத்துவ குணங்கள் காணப்படுகின்றன. இதில் உள்ள ஆண்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் (Antioxidants), ஆண்டி-பாக்டீரியல் (Antibacterial), ஆண்டி-வைரல் (Antiviral), ஆண்டி-இன்ஃபிளமேட்டரி (Anti-inflammatory) போன்ற பண்புகள் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சினைகளிலிருந்து பாதுகாக்க பெரிதும் உதவுகின்றன.

இந்த பதிவின் மூலம், துளசி இலைகளின் முக்கியமான மருத்துவ நன்மைகள், பயன்படுத்தும் முறைகள் மற்றும் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்களைப் பற்றி  விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

துளசி இலைகளில் உள்ள முக்கிய சத்துக்கள்

துளசியில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

• வைட்டமின் A
• வைட்டமின் C
• வைட்டமின் K
• கால்சியம்
• இரும்புச்சத்து
• மக்னீசியம்
• பொட்டாசியம்
• துத்தநாகம்
• இயற்கை ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள்

இந்தச் சத்துக்கள் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

துளசியின் மிகப்பெரிய நன்மை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவது.துளசியில் உள்ள இயற்கை வேதிப்பொருட்கள் உடலை வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தாக்குதல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

கிடைக்கும் நன்மைகள்

• அடிக்கடி சளி வருவதை குறைக்க உதவும்
• வைரஸ் தொற்று அபாயத்தை குறைக்க செய்யும்.
• உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்த செய்யும்

2. சளி மற்றும் இருமலுக்கு சிறந்த இயற்கை மருந்து

பழமையான வீட்டு வைத்தியங்களில் துளசி சிறந்ததாக இருக்கிறது. துளசி இலைகளை இஞ்சி, மிளகு, தேன் ஆகியவற்றுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்வது தொண்டை வலி மற்றும் இருமலுக்கு நிவாரணம் அளிக்க உதவி புரியும்.

3. காய்ச்சல் காலங்களில் உதவுகிறது

காய்ச்சலின் போது துளசி சேர்த்த வெந்நீர் அல்லது மூலிகை கஷாயம் பருகுவது உடலுக்கு சற்று நிம்மதி அளிக்கும்.இது உடல் சோர்வை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

4. சுவாச மண்டல ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது

துளசி சுவாச பாதையை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

உதவக்கூடிய நிலைகள்

• மூக்கடைப்பு
• தொண்டை எரிச்சல்
• சளி
• சுவாசக் குழாய் எரிச்சல்

5. மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்

துளசி இயற்கையான Adaptogenic Herb என கருதப்படுகிறது. அதாவது,உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவக் கூடும்.

தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் மன அமைதி, கவனம் அதிகரித்தல், சோர்வு குறைதல் போன்ற நன்மைகள் கிடைக்கும்.

6. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவு

துளசியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய செல்களை பாதுகாக்க உதவுகின்றன.மேலும்,ஆக்ஸிடேட்டிவ் ஸ்டிரெஸை குறைக்க இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவக் கூடும்.

7. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவலாம்

சில ஆய்வுகள் துளசி இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும் எனக் கூறுகின்றன. ஆனால், நீரிழிவு நோயாளிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் மருந்துக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தக்கூடாது.

8. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

துளசி:

1. வயிற்றுப்பெருக்கு
2. வாயுத்தொல்லை
3. அஜீரணம்

போன்ற பிரச்சினைகளில் உதவக் கூடும்.

9. சருமத்திற்கு அற்புதமான நன்மைகள்

துளசியில் உள்ள இயற்கையான கிருமி எதிர்ப்பு தன்மை முகப்பருக்களை குறைக்க உதவுகிறது.

பயன்பாடுகள்

• முகப்பரு
• எண்ணெய் பசை
• சிறிய சரும தொற்றுகள்

10. முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது

துளசி இலை சாறு தலைமுடிக்கு பயன்படுத்தப்படுவதால் பொடுகு தலையரிப்பு முடி உதிர்தல் போன்ற பிரச்சினைகள் குறைய உதவக்கூடும்.

11. உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும்

துளசி உடலின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளிக்கிறது.

இதனால் கல்லீரல் செயல்பாடு சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மேம்பட உதவுகிறது.

12. வாய் நலத்திற்கு சிறந்தது

துளசி இலைகள் வாயில் இருக்கும் சில கிருமிகளின் வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இதனால் வாய் துர்நாற்றம் ஈறு பிரச்சினைகள் குறைய உதவுகிறது.

13. உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்

துளசியில் உள்ள இயற்கை Anti-inflammatory சேர்மங்கள் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவக் கூடும்.

14. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த மூலிகை

உடலில் உருவாகும் Free Radicals செல்களை பாதிக்கக்கூடும்.துளசியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள்செல்களை பாதுகாக்க, முதுமையை தாமதப்படுத்த, நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.

15. உடல் புத்துணர்ச்சியை அதிகரிக்கும்

காலை நேரத்தில் 4–5 புதிய துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது சிலருக்கு புத்துணர்ச்சியை அளிக்கலாம்.

துளசியை பயன்படுத்தும் சிறந்த முறைகள்

1. நேரடியாக இலைகளை மென்று சாப்பிடுதல்

தினமும் 3 முதல் 5 இலைகள் போதுமானது.

2. துளசி டீ

தேவையானவை

• 8 துளசி இலைகள்
• 1 கப் தண்ணீர்
• சிறிதளவு தேன் (விருப்பம்)

கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி பருகலாம்.

3. துளசி கஷாயம் சேர்க்கலாம்

• இஞ்சி
• மிளகு
• இலவங்கப்பட்டை

இது சளி மற்றும் தொண்டை அசௌகரியத்திற்கு உதவி செய்யும்.

4. துளசி சாறு

புதிய இலைகளை அரைத்து சாறு எடுத்து சிறிய அளவில் பயன்படுத்தலாம்.

யார் கவனமாக பயன்படுத்த வேண்டும்?

பின்வரும் நபர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் பயன்படுத்துவது நல்லது.

• கர்ப்பிணிகள்
• பாலூட்டும் தாய்மார்கள்
• இரத்தம் உறையாமல் செய்யும் மருந்துகள் எடுத்துக் கொள்பவர்கள்
• நீரிழிவு மருந்துகள் பயன்படுத்துபவர்கள்
• அறுவை சிகிச்சைக்கு தயாராக இருப்பவர்கள்

துளசி பற்றிய சுவாரஸ்ய தகவல்கள்

இந்தியாவில் பல வீடுகளில் துளசி செடி வளர்க்கப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில் மிகவும் மதிப்புமிக்க மூலிகையாக கருதப்படுகிறது. துளசியின் மணம் சில பூச்சிகளை விரட்ட செய்யும். துளசி செடியின் இலை, விதை மற்றும் வேர் ஆகிய அனைத்தும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

துளசி சாதாரண மூலிகை மட்டுமல்ல; பல்வேறு உடல்நல நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய பாரம்பரிய மருத்துவச் செல்வமாகும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல், சளி மற்றும் இருமலுக்கு நிவாரணம் அளித்தல், செரிமானத்தை ஆதரித்தல், சருமம் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தைப் பேணுதல் போன்ற பல நன்மைகளுக்காக இது பெரிதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இருப்பினும், துளசியை எந்த நோய்க்கும் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தக்கூடாது. குறிப்பாக நீண்டகால நோய்கள், கர்ப்பம் அல்லது மருந்துகள் எடுத்துக்கொண்டு இருப்பவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்ற பிறகே தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.

மேலும் படிக்க:  அழகு மற்றும் ஆரோக்கிய குறிப்புகள்